ADRENALIN:
Hormon produceret i binyrebarken. produceres unders stress, hårdt arbejde, angst. Har indvirkning på kulhydratoptagelsen b.la. under konkurrencer.

Absorbation:
Optagelse af et stof (nærings eller tilsætningsstof) i kroppen

AMINOSYRER:
Organiske syrer, som sammensat udgør proteiner. spiller en hovedrolle i proteinsyntesen i kroppen, 9 af dem kan vi ikke selv konstruere, og må derfor have dem tilført hver dag. Disse kaldes essentielle aminosyre.

ANABOL:
Egentlig bare betegnelsen for opbyggende kemiske reaktioner, altså kroppens brug af forskellige elementer til at bygge komplekse molekyler, udfra simplere molekyler.

ANABOLE STEROIDER:
Egentlig opbyggende lipider, (fedtstoffer) som bliver produceret i kroppen i små mængder. De bliver også produceret syntetisk, og sælges ulovligt til dem som mener de har behov for ekstra hurtig muskelvækst og styrke. Det kan give alvorlige konsekvenser at forstyrre kroppens eget fine hormonsystem. 

ANAEROB:
Ingen oxygen tilførsel. fx. Vægtløftning og sprint. Alle aktiviteter som under korte tids intervaller kan udføres uden tilførsel af oxygen..

ANDROGEN:
Mandelig kønshormon

ANTIANABOL:
Modvirker de anabole processer i kroppen.

ANTIKATABOL:
Modvirker muskelnedbrydning.

ASKORBINSYRE:
Et navn for C-Vitamin

ATP:
Adenosintrifosfat. Det drivstof som får musklerne til at bevæge sig. 

ATROFI:
Når kroppen mindskes i størrelse og udviklingen hæmmes. Typisk pga. sult eller sygdom.

BASISNÆRINGSMIDLER: 
De Næringsmidler som udgør hoved delen af vores kost. Dette omfatter madvarer som frugt, grøntsager, kød, mælkeprodukter, fisk, brød osv. Slik, kager, øl osv. hører ikke til blandt basisnæringsmidler.

BCAA:
Branched Chain Amino Acids. En betegnelse for 3 sammenkædede aminosyrer som findes i stor mængde i vores muskulatur. Det er aminosyrerne L-leucin. L-isoleucin og L-valin. Ved store belastninger kan kroppen bruge disse aminosyrer som brændstof i cellerne.

BIOLOGISK VÆRDI (BV):
Biologisk  værdi er en måling på hvor fuldstændig et protein er, sammenlignet med æg som er sat til BV=100.

BLODSUKKER:
Glukose.

BULK:
Forøgelse af vægt kan være muskler, fedt eller begge dele.

BURNS:
Korte repetioner med det mål at øge intensiteten og få en brændende følelse i musklerne.

BIO SYNTESE:
Fremstilling af et stof ved biologiske metoder, f.eks. bakterier eller gær.

CHEATING: 
A snyde i en øvelse så man kan løfte et par ekstra reps.

COENZYM:
Molekyler som hjælper enzymerne til øget aktivitet. Mange coenzymer har B vitaminer som en del af strukturen.

CURLE:
At bevæge en vægt i en cirkelformet bane, som f.eks. i bicepscurl.

DECLINE: 
Skrå bænk med hovedet længst nede.

DHA:
Vigtig omega-3 fedtsyre.

DIPEPTID:
Proteinfragment, med kun 2 aminosyrer.

DISAKKARID:
Karbonhydratforbindelse. med 2 monosakkarider. For eksempel mælkesukker, alm. sukker og maltose.

DRUESUKKER:
Glukose. Findes i honning, frugt og bær.

E-NUMMER: 
Nummer på de tilsætningsstoffer som er noteret i EU´s tilsætningsstof liste. ikke alle tilsætningsstoffer har fået et nummer.

EMULGATOR:
Stof som hjælper normalt ikke blandbare stoffer med at blive blandbare. f.eks. finfordeling af af fedtdråber i vand (flødeis) eller vand i fedt (margarine). Denne blandbare forbindelse kaldes en emulsion.

EN REPETITION MAX (1RM):
Den vægt du klarer at løfte kun en eneste gang

ENERGI:
Energi indholdet i fødevare er beregnet udfra den energimængde som frigives i kroppen når varen skal forbrændes.

ENZYM:
Kemisk element som virker som katalysator. Protein får en kemisk reaktion i kroppen til at gå hutig ved øget  kropstemperatur. (Katalysator: et stof som øger farten på en kemisk reaktion uden at den selv bliver brugt op.) Det findes mange tusinde forskellige enzymer i kroppen.

EPA:
Viktig fettsyre av Omega -3 typen.

ESSENTIELLE AMINOSYRER:
9 aminosyrer som mennesket ikke selv kan syntetisere, og som må tilføres hver dag i mængder som står i forhold til aktivitet og behov.

ESSENTIELLE FEDTSYRER:
Fedtsyrer vi må ha tilført i kosten. (linol og linolensyre.)

EKSENTRISK:
Den negative del af et rep. når vægten sænkes.

EKSTENSION:
At stække ud.t

EZ-STANG:
En stang som har et eller flere vinklede greb som derfor giver mindre stress på håndledene.

FEDTPROCENT:
Den mængden underhudsfedt i procent som man har på kroppen, i forhold til egen kropsvægt.

FITNESS:
Som i konkurrence form består av 2 runder: Symmetri og Fri runde
Her skal man præsentere en atletisk bygget fysik samt præsentere en opvisning som er fleksibel, styrke og showmanship.Der konkurreres både for mænd og damer..

FIBER:
Sukkermolekyler, frem for alt glukose, som sidder sammen i lange kæder. fibrene inddeles i to hovedtyper: vandopløselige og uopløselige i vand..

FLEX:
At spænde en muskel, trække den sammen.

FRUKTOSE:
Udgør den ene halvdelen af almindelig sukker. Hoveddelen af sukkeret i frugt.

GLUTAMIN: 
Aminosyre som stimulerer immunforsvaret og mindsker risikoen for overtræning.

GLUKOSE:
Polypsakkarid. Lagres i kroppen i form af glykogen.

GLYKOGEN:
Polypsakkarid. Kroppens kulhydrat i lagret form.

HDL:
High density lipoprotein. Transporterer kolesterol til leveren.

HIT:
High Intensity Training. Et træningssystem.

HORMON:
Stof som dannes i kirtler og fragtes med i blodet til de forskellige væv for at regulrer kroppens stofskifte (f.eks. Insulin, væksthormon etc.)

HYDROLYSE:
Opdeling af substanser ved hjælp af vand.

HYPERPLASI:
Øgning af antallet muskel fibre.

HYPERTROFI
Forstørelse af eksisterende muskelceller, dvs. øgning av muskelmassen.

IGF-I: [
Insulin-like growth factor, vækstfaktor.

INCLINE:
Skrå bænk, Her er hovedet øverst.

ISOLATIONSØVELSER
Øvelser som udføres for en speciel muskelgruppe

INSULIN:
Hormon som har central betydning for lagring og omsætning af kulhydrater, protein, og fedt i kroppen. Øger opbygningen af glykogen til glukose i leveren.

JOULE:
Måleenhed, 1 kilojoule svarer til 0.239 kcal. (Omvendt, 1 kcal er ca. 4.184 kilojoule).

KALORIE:
Den mængden energi som skal til for at varme 1 gram vand 1 grad Celsius.

KATABOL:
Den delen af stofskiftet som fører til nedbrydning og forenkling af nærings stofferne, og til produktion af energi. For eksempel når kroppen nedbryder egne muskelceller for at benytte dele af aminosyrerne til brændstof.

KERATIN:
Protein som findes i hår. Fiberformet.

KETOSE:
Kemisk tilstand som opstår når kroppen forbrænder fedt fordi den mangler kulhydrater Ses hos diabetikere og ekstrem hårde slankekurer

KOFFEIN:
Et alkaloid. Koffein virker stimulerende på det centrale nervesystemet, øger hjerterytmen og har vanddrivende effekt.

KOLESTEROL:
Naturlig fedtstof. Kan aflejres i blodårerne og forårsage en blodprop. Findes i en del proteinrige madvarer.

KONCENTRISK:
Den positive delen af en repetition, når vægten løftes.

KREATIN:
Udvundet af aminosyren glycin. Energireserverne i muskelcellerne, Kan købes som kosttilskud i form af kreatin monohydrat eller som blandingsprodukt. Hjælper til øget restitution, øget oxygen optagelse og nedsætter tendensen til mælesyredannelser.

KULHYDRATER:
Organiske forbindelser som indeholder karbon, hydrogen og oxygen. Klassificeres i mono, -di og polypsakkarider. Kulhydratene er vores mest almindelig energikilde og har meget vigtige funktioner i kroppen.

LAKTOSE: 
Mælkesukker

LAKTOSE INTOLERANCE:
En del mennesker producere en lille smule af enzymet laktase som nedbryder mælkesukker i fordøjelsessystemet. Diare´og gasproduktion er resultatet.

LATS:
Forkortelse for latissimus dorsi, den brede rygmuskel.

LDL:
Light Density Lipoprotein. Nedslag av LDL i blodårene kan føre til bla hjertesykdommer.

LECITIN:
Fedtstof som består af glycerol, to fedtsyrer og en fosforsyregruppe. Kaldes fosforlipider. Vigtig i opbygningen af biologiske membraner. Nødvendig for at kroppen skal kunne benytte aminosyrerne. Nok lecitin i cellemembranerne forkorter af den grund regenereringstiden.

LIPIDER:
Fællesbetegnelse for fedtstoffer

LIPOLYSE:
Frigørelse af fedt til brændstof.

MÆLKESYRE: 

Ved anarobisk aktivitet bliver glukose delvis omdannet til mælkesyre i muskelcellene 

METABOLISME:
Stofskifte. Summen af de forskellige reaktioner i en celle.

MINERALER:
Uorganiske substanser fra naturen. Meget vigtige for menneskekroppen.

MYOSIN:
Muskelprotein.

NATURIDENTISK: 
Utryk som ofte bruges tilfældigt og som altid antyder at det er bedre end syntetisk/kunstig. Dette er langt fra altid tilfældet..

NITROGEN:
Kvælstof. Vigtig kemisk bestanddel af f. eks protein.

NÆRINGSSTOFFER:
Fællesbetegnelse for protein, fedt og kulhydrat, vitaminer og mineraler.

OMEGA - 3 OG OMEGA - 6 FEDTSYRER:
Fedtsyrer som kroppen ikke selv kan producerer.

PECS:
Forkortelse for pectoralis musklene, brystet

PEPTID:
Sammensætning med 2 eller flere aminosyrer. Op til 10 aminosyrer i kæde.

PLACEBO:
Stof uden virkning, som gives i stedet for et med virkning. Hvis det alligevel ser ud til at have en virkning, snakker man om en placeboeffekt. Kan være ganske effektivt når patienten forventer f. eks smertelindring. styrke og opkvikning, etc. Bruges i forsøg for at bevise effekten af et givet produkt. (Blindforsøg. - ingen ved om de får det effektive stoffet, eller et placebo.)

POLYPEPTID:
Hydrolysert protein i kæde med mere end 10 aminosyrer.

PROTEIN:
Sammensatte nitrogenforbindelser, som findes i væv hos dyr og mennesker. Ethvert protein er fundamentalt sammensat af 22 aminosyrer i forskellige indbyrdes forhold. Protein betyder "af første rang". og varetager en række livsvigtige funktioner. Enzymer til hjælp i kemiske reaktioner i cellerne. Transport og lagring. Proteinet hemoglobin i de røde blodceller transporterer oxygen . Bevægelse: Når musklerne trækker sig sammen, er det fordi at to forskellige typer proteinstrenge glider i forhold til hinanden. Mekanisk støtte: Styrker hud, sener. Øger immunforsvaret mod infektioner - de er helt nødvendige byggesten for kroppen. Et godt proteinkoncentrat er sammensat af følgende. aminosyrer i L- form: De med stjerne er essentielle. (kan ikke dannes i kroppen, men må tilføres daglig.)
L-alanin
L-arginin
L-aspargin
L-aspartinsyre
L-cystine
L-glutaminsyre
L-glutamin
L-glycin
L-histidin
L-isoleucin
L-leucin
L.lysin *
L-methionin
L- fenylalanin
L-prolin
L-serin
L-threonin
L-tryptofxi
L-tyrosin
L-Yalin *

PUMP:
Følelsen af en blodfyldt muskel under eller efter en hård træning.

REPETITION ELLER "REP": 
Antal gange du løfter vægten, f.eks. 10 reps med 100 kilo betyder at du løfter 100 kilo 10 gange.

RIPPET:
En tilstand med ekstremt lav mængde kropsfedt. Giver et "hård" udseende som ønskes ved konkurrencer indenfor Fitness og Bodybuilding.

SET/SERIE:
Et antal repetitioner, så mange som du kan klarer. 3x10 betyder at du skal løfte en bestemt vægt ti gange, hvile lidt for igen at løfte vægten ti gange, derefter hviler du dig igen for at løft sidste set ti gange.

SPLIT:
Et træningssplit er en inddeling af muskelgrupper som trænes hver for sig på ulige dage. For eksempel kan du dele kroppen i 3 dele, og træne hver del for sig over 3 forskellige dage i løbet af en uge.

STOFFSKIFTET:
Kemiske processer i levende organismer. Betegnelse for kroppens omsætning af næringsstoffer (protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler).

SPORSTOFFER:
Betegnelse på grundstoffer som forekommer i meget små mængder i kroppen, og som er nødvendige for en række forskellige fysiologiske processer.

STYRKELØFT:
En sport der indeholder bænkpres, Squat og Dødløft.

TRAPS: 
Forkortelse af trapezius, nakke og øvre del af ryg.

TRICEPS:
Muskelen på overarmens bagside, Triceps brachii. "triceps" betyder at musklen er trehovedet.

TRIPEPTID:
Hydrolysert protein i kæde på 3 aminosyrer.

UREA:
Urinstof.

SYNERGI: 
Flere ting som sammen  giver en stærkere effekt end hver for sig.. Vitaminer har i mange tilfælde en synergieffekt på hinanden.

SYNTESE:
Opbygning.

TESTOSTERON:
Væksthormon. Mandlig kønshormon, produceret i testiklerne. Ansvarlig for udviklingen af muskelmasse og mandlige karakteristika. Kan produceres syntetisk.

TOKSIKOLOGI:
Læren om gifte.

VITAMINER:
Stammer fra vita = liv, og amin, som er en kemisk form på nogen få af vitaminerne. Der findes både vandopløselige og fedtopløselige vitaminer. De fedtopløselige kan lagres i fedtvævet, de vandopløselige må tilføres daglig i form af meget bevidst sammensat kost. Men som regel viser det sig at behovet må dækkes ved hjælp af tilskud ved siden af. Livsvigtige hjælpestoffer som kroppen enten ikke producere, eller ikke producere nok af.

VÆGTLØFTING:
En sport hvor momentane ryk indgår

VÆKSTHORMONER:
Bliv udskilt i hypofysen, virker svært opbyggende (anabol). Børn og teenagers, som er i vækstfasen, har et naturlig højt niveau af væksthormon. Væksthormonene er med til at danne proteindepoter, og fremmer nedbrydningen af fedt til energiformål. Kan produceres syntetisk.

ØSTROGEN
Kvindelig kønshormon

Hvis I syntes at vi mangler noget på listen så send os endelig ordet og dets betydning og så vil vi få opdateret listen i løbet af meget kort tid.